Res dig upp: före och efter med DFlex
Igår var det så fint. Min lilla dotter fyllde år och hon fick ett underbart kalas. Energin kunde inte ha varit bättre. Vid den här tiden förra året var min tillvaro raka motsatsen. Jag gick igenom den...
View ArticleMinus 18 kilo på 10 veckor! Vill man så kan man!
Just nu håller vi på att finputsa min första träningsbok Träna med DFlex – stjärnornas PT. Jag hade nöjet att jobba med en av de bästa fotograferna som finns, min långtida vän och kund Jimmy Hansen....
View ArticleAtt bibehålla inspirationen
Dagens läsarefråga kommer from Therese: ”Jag har så länge jag kan minnas varit mer eller mindre aktiv, men under de senaste åren har suget försvunnit. Jag har fått ta på mig mer ansvar som tränare...
View Article6 viktiga motiveringsövningar
En utomordentligt viktig del av projektet är att bibehålla motivationen, att hålla ångan uppe. Om du gör övningarna nedan kommer det att bli lättare att bromsa upp när saker håller på att gå snett. Det...
View ArticleFöre & efter med Jonas Cederfjäll
Periodvis under året försöker jag sätta upp mål. Inte bara rörande min fitness utan livet i allmänhet. När jag väl fattat beslutet, etablerat målet och dess deadline, hör jag allt jag kan för att nå...
View ArticleSmå vinster leder till stor seger på din hälsoresa
Nu är tiden inne för att förverkliga nyårsföresatserna! Hur skulle det vara om vi beslutade oss för utnyttja all vår potential för att åstadkomma våra mål? Låt oss använda början av det här året till...
View ArticleWellness Nr.1 2014 kommer den 8 januari!
Den 8 januari kommer nya numret av Wellness till butikshyllorna och den är fylld med massor av inspiration och metod för alla som vill sparka igång sin bästa hälsa 2014 – missa inte den!
View ArticleVad som än krävs!
Livet är komplicerat. Utan verkligt engagemang finns det massor med saker som kan utgöra hinder. Utan disciplin blir ens egna behov sällan tillgodosedda. Låt oss sträva efter att bygga upp viljan i år!...
View ArticleHitta inspiration på Gymmet!
Jag har alltid älskat att tränar på gym! Sen jag var femton år har jag gymmat minst tre dagar i veckan och det gör jag fortfarande. Det finns många fördelar, bl.a. ; 1) Du får snabbare resultat med...
View ArticleInga genvägar till långvariga resultat
Som personlig tränare är en av mina specialiseringar att uppnå dynamiska resultat för mina kunder. Med rätt kosthållning och träningsprogram kan det hända mycket snabbt. Men, det är mycket viktigt att...
View ArticleBeslutsamhet och disciplin ger resultat
Vi är på god väg att avsluta det första halvåret av 2014 och det är en bra tidpunkt att att passa på och stämma av var vi befinner oss på vår fitness-resa. Många av oss har gjort stora framsteg och...
View ArticleGlöm inte bort dina möjligheter
En av mitt livs mest användbara lärdomar är att vara dig själv och accepera dig precis som du är. För många av oss kan det där med att acceptera vara en utmaning. Men om vi justerar våra förväntningar...
View ArticleStärk din fokus genom att visualisera
Visualisering är definitivt ett av mina bästa motivationsverktyg eftersom: 1.) Det hjälper mig att hålla mina mål i fokus, 2.) justerar mitt beteende så att det anpassas till det jag försöker...
View ArticleVeckan som kommer
Vilken lång dag det blev! Jag var i Göteborg under helgen och det var kanon! Jag kom hem på söndagskvällen efter en lång bilfärd och sen blev det en fullpackad måndag. I morgon kommer tips på hur man...
View ArticleFitspo med Julia Fors och Mia Törnblom
Nya numret av Wellness är fullproppad med fitspiration och intressant läsning från härliga talanger som Julia Fors och Mia Törnblom. Precis vad man behöver mitt i höstrusket! Den kommer ut imorgon, så...
View ArticleVem vinner Bikini Fit 5?
Bikini Fit har gått bättre än någonsin! Energin på våra Bikini Fit klasser har varit högre än någonsin! Vilka härliga kvinnor vi får äran att träna och vilken kick man får tillbaka! Jag ser verkligen...
View ArticleSommarträning och BikiniFit 6!
Nu har Bikini Fit 5 precis avslutats och vi peppar inför träningen i sommar och höst! Vill du träna tillsammans med oss? Det finns fortfarande några platser kvar till: Sommarträning med Dflex och Molly...
View ArticleDagens övning – Box Jumps!
Idag tänkte jag tipsa om en övning som förbättrar din explosivitet, snabbhet, balans och som dessutom ökar din förbränning och kondition! Gör så här: Stå framför lådan med benen lite mer än axelbrett...
View Article
